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 飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”“我自己抽煙危害自己的健康，關(guān)別人啥事！”“吸煙的時(shí)候好好的，一戒煙就生病。”“戒煙得靠毅力，我沒(méi)毅力，這輩子可能都戒不掉煙了。”……相信這些話(huà)，你都很熟悉。
     眾所周知，吸煙有害健康，那么，吸煙到底有哪些危害？吸二手煙又有哪些危害？如何科學(xué)戒煙？5月31日是“世界無(wú)煙日”，景德鎮(zhèn)市第一人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科在院內(nèi)舉辦了一場(chǎng)義診活動(dòng)。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，不少吸煙者前來(lái)咨詢(xún)。
吸煙的危害有哪些？
     傳統(tǒng)香煙在燃燒時(shí)，溫度會(huì)達(dá)到700度以上，燃燒時(shí)的高溫會(huì)引起大量的化學(xué)反應(yīng)和裂解反應(yīng)，產(chǎn)生一氧化碳和焦油。煙氣中含有7000多種已知的化學(xué)物質(zhì)，超過(guò)250種有害物質(zhì)，70種致癌物質(zhì)。
      煙草中的有害物質(zhì)可導(dǎo)致全身各系統(tǒng)出現(xiàn)疾病。如慢阻肺、肺癌、各類(lèi)腫瘤、糖尿病、高血壓、心肌梗死、腦卒中、骨質(zhì)疏松等等疾病都有可能是長(zhǎng)期吸煙引起，對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的煙民來(lái)說(shuō)，吸煙會(huì)導(dǎo)致其平均壽命減少10年，吸煙可謂有百害而無(wú)一利。吸煙不僅影響自身健康，同時(shí)也危害著身邊親友。研究顯示在中國(guó)肺癌患者中有16%是被動(dòng)吸煙者，可見(jiàn)二手煙的危害不容小覷。

什么是二手煙？
      二手煙的危害絕不亞于一手煙。二手煙可以導(dǎo)致兒童發(fā)生猝死綜合征、肺癌、白血病、冠心病等，二手煙并沒(méi)有所謂的“安全水平”，短時(shí)間暴露于二手煙之中也會(huì)對(duì)人體的健康造成危害。
      那是否吸煙時(shí)避開(kāi)他人就萬(wàn)事大吉？很多煙民為了不讓家人受到二手煙危害，會(huì)選擇一個(gè)人在房間關(guān)起門(mén)、廁所、陽(yáng)臺(tái)、樓道等地方吸煙，以為這樣就萬(wàn)事大吉了，殊不知，更可怕的隱形“殺手”正在危害著自己和身邊的人。
     煙草燃燒過(guò)程中釋放的煙霧，會(huì)附著在衣服、頭發(fā)、沙發(fā)、床單被罩等地方。所以即使吸煙時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)或者在室外吸煙，表面煙霧被吹散了，但仍然會(huì)有殘留物附著在身體或室內(nèi)物品上，成為“隱形殺手”。
如何科學(xué)戒煙？
戒煙多久才算成功？
     戒煙人群應(yīng)加強(qiáng)戒煙意識(shí)，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺(jué)要求戒煙。尋找好的戒煙方法，吸煙者開(kāi)始戒煙后將會(huì)持續(xù)經(jīng)歷強(qiáng)烈的煙癮，口腔會(huì)感覺(jué)空蕩蕩的，手會(huì)感覺(jué)被忽視。在這種情況下，吸煙者需要改變與吸煙密切相關(guān)的生活行為。例如：扔掉所有煙草制品、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用品，遠(yuǎn)離吸煙者，避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方，避免到酒吧之類(lèi)的地方。0
      同樣，吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或咀嚼無(wú)糖口香糖，進(jìn)行深呼吸、刷牙、散步等。參加切實(shí)可行的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間，從事其它有趣的活動(dòng)，這樣可轉(zhuǎn)移注意力，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)。持之以恒，經(jīng)受住重新吸煙的考驗(yàn)，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細(xì)找出原因，避免重犯。
     專(zhuān)家明確指出，三個(gè)月至半年不吸煙才算成功。但即使成功戒煙，也要小心復(fù)發(fā)。再抽煙的話(huà)會(huì)喚醒沉睡的煙癮，那就需要再次戒煙了。